快速入睡10个小妙招 以下是一些帮助快速入睡的小妙招： 1. 控制呼吸 - 深呼吸：平躺在床上，用鼻子做深呼吸。可以试着慢慢吸气，保持几秒钟，然后缓慢呼出。重复几次这种呼吸节奏可以帮助放松身体和大脑。 - 规律呼吸：尝试先快后慢地呼吸，模拟日间的活动节奏。这种有节奏的呼吸方式有助于调整身体的睡眠周期。 执业助理药师报名条件 2. 心理暗示 - 正面暗示：在睡前对自己说一些正面的话，如“我现在感到非常放松，很快就能睡着”。这种方法通过心理暗示来减轻紧张和焦虑，进而促进入睡。 3. 身体活动 -...